By Dr. Umeshwar Pandey, Professor & HOD, LPS Institute of Cardiology, Kanpur | President, Cardiology Society of India – Uttar Pradesh Chapter
आजकल लगभग हर घर में एक डिब्बा है—कोई multivitamin, कोई “immunity booster”, तो कोई महँगा health supplement।
सोशल मीडिया और विज्ञापन अक्सर यह संदेश देते हैं कि इनके बिना अच्छी सेहत संभव नहीं।
एक Cardiologist के नाते मैं इस विषय पर कुछ तथ्य स्पष्ट करना चाहता हूँ, क्योंकि आज बहुत से लोग अपना पैसा और भरोसा ऐसी चीज़ों पर खर्च कर रहे हैं जिनकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता नहीं है।
सबसे बड़ा भ्रम
“रोज़ एक multivitamin लेने से शरीर स्वस्थ रहता है, बीमारियाँ दूर रहती हैं और दिल मज़बूत होता है।”
सच क्या है?
बड़े वैज्ञानिक अध्ययनों (Large Clinical Studies) में यह पाया गया है कि स्वस्थ लोगों में नियमित multivitamin लेने से:
- Heart attack का खतरा कम नहीं होता।
- Stroke का जोखिम कम नहीं होता।
- जीवन अवधि (Longevity) में कोई स्पष्ट बढ़ोतरी नहीं होती।
यदि आपका भोजन संतुलित है, तो शरीर को आवश्यक अधिकांश vitamins और minerals उसी से मिल जाते हैं। हर कमी गोली से पूरी नहीं की जा सकती।
क्या Multivitamin पूरी तरह बेकार हैं?
नहीं।
कुछ विशेष परिस्थितियों में इनकी वास्तविक आवश्यकता होती है, लेकिन तब इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।
इन परिस्थितियों में supplements उपयोगी हो सकते हैं:
- Vitamin B12 या Vitamin D3 की कमी (जो भारतीयों में सामान्य है)
- गर्भावस्था के दौरान Folic Acid और Iron
- Anemia (खून की कमी)
- बुज़ुर्गों में या ऐसी बीमारियों में जहाँ पर्याप्त भोजन नहीं हो पाता
लेकिन…
“हर व्यक्ति को, रोज़, हमेशा multivitamin लेना चाहिए” — इस दावे का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
“Immunity Booster” और “Heart Tonic” से सावधान
बाज़ार में बिकने वाले कई तथाकथित “Immunity Booster” और “Heart Tonic” उत्पादों की गुणवत्ता पर पर्याप्त नियंत्रण नहीं होता।
कुछ मामलों में इनमें:
- लेबल पर न लिखे गए पदार्थ पाए गए हैं।
- Heavy Metals (भारी धातुएँ) तक मिली हैं।
- ऐसे तत्व पाए गए हैं जो गुर्दों (Kidneys) और दिल (Heart) दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।
ज़्यादा Vitamin लेना भी नुकसान पहुँचा सकता है
बहुत से लोग सोचते हैं:
“थोड़ा ज़्यादा ले लेंगे तो नुकसान क्या होगा?”
लेकिन यह सोच सही नहीं है।
कुछ Vitamins, विशेषकर Fat-Soluble Vitamins, शरीर में जमा हो सकते हैं और अधिक मात्रा में लेने पर नुकसान पहुँचा सकते हैं।
इसलिए Supplements भी दवा की तरह ही हैं—इनका उपयोग आवश्यकता और उचित मात्रा में ही होना चाहिए।
असली Immunity कहाँ से आती है?
किसी डिब्बे से नहीं।
बल्कि इन सरल आदतों से:
- पर्याप्त और अच्छी नींद
- रोज़ाना नियमित Walk या शारीरिक गतिविधि
- भरपूर सब्ज़ियाँ, दालें और फल
- तंबाकू से पूरी दूरी
- Blood Pressure, Diabetes और Cholesterol का सही नियंत्रण
ये उपाय मुफ़्त हैं, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हैं और वास्तव में प्रभावी हैं।
कोई भी गोली इनकी बराबरी नहीं कर सकती।
मेरा संदेश
सेहत किसी डिब्बे में बंद नहीं मिलती।
यदि आप नियमित रूप से कोई Supplement ले रहे हैं, तो अगली बार डॉक्टर से मिलते समय उन सभी Supplements की एक तस्वीर साथ लेकर जाएँ और उनसे पूछें:
“क्या मुझे सचमुच इसकी ज़रूरत है?”
जिस Supplement की आवश्यकता नहीं है, उस पर पैसा खर्च करने के बजाय वही पैसा अच्छे और संतुलित भोजन पर लगाइए।
स्वस्थ जीवन की सबसे बड़ी दवा आज भी सही जीवनशैली ही है।
— प्रोफ़ेसर डॉ. उमेश्वर पाण्डेय
HOD, Cardiology
LPS Institute of Cardiology, Kanpur
President
Cardiological Society of India – UP Chapter (UPCSI)
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